8 months ago
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО в ДОМЕ
Когда, один из нас, взрослый, остаемся с Викой, сам контролирует время и план дел в соответствии с графиком. Также важно проговаривать какие сейчас планы и дела Вике, чтобы она понимала, процесс.
На Вику НЕ КРИЧИМ. Не повышаем голос. Если сложно сдержатся, считаем про себя до 10. Если не хотим играть, проговариваем об этом. Солнышко, я не хочу сейчас играть, давай …. (АЛЬЕРНАТИВА, что сможем сделать)
НЕ ДАВИТЬ и Не КОНТРОЛИРОВАТЬ ВИКУ, отпускать и дать ей возможность самой решить за себя. Сама помоет руки, разуется, переоденется, мы можем напомнить спокойно (несколько раз). Убрать ПРИКАЗНОЙ ТОН, мы можем договариваться или напомнить спокойным голосом.
УБОРКА ДОМА:
КУХНЯ убирается каждый вечер. Собираем посуду и вытираем поверхности, моем раковину.
График на кухне Валера, Я, Мама.
Ежедневная уборка
ПЕРВЫЙ Этаж: Каждый вечер Я и Вика складываем игрушки, раскладываем вещи на места, при необходимости пылесосим. Валера перед сном убирает компьютер и всю посуду относит на кухню.
Сб – раз в неделю убираем ВЕСЬ ДОМ. Я + Валера + мама (своя комната)
Пыль, разложить все на свои места, вытереть все поверхности, зеркала, ванная, пылесос, моем пол.
СТИРКА: Все вещи, которые требуют стирки находятся в шкафу в коридоре.
Кто снял вещи с балкона, тот их сортирует. Если мама сняла вещи, тогда мои, Валеры и Вики вещи относим на второй этаж и оставляем на кровати.
ВЕЩИ в доме:
В нижнем шкафу в коридоре не храним Вики вещи. После прогулки Вика поднимается на второй этаж, и переодевается в домашнюю одежду, грязные вещи с улицы относим в стирку. Все Вики вещи важно хранить в одном месте, второй этаж наш шкаф и ее шкаф в комнате.
РАБОЧАЯ НЕДЕЛЯ (ГРАФИК)
время Валера Я(Катя) Мама
ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, 10:00 – 13:00 фокус Валера Я с Викой 9:30 до 13:00 Работа (фокус) до 15:00
13:00 - 15:00 с Викой 13:00 – 19:00 фокус (работа) С 15:00 – 19:00 С Викой
19:00 дом, семья. 19:00 я с Викой (семья, дом, ужен, прогулки) 19:00 свое время
СБ До 13: 30 фокус До 13:30 с Викой Свободное время
13:30 до 17:00 С Викой 13:30 – 17:00 фокус Свободное время
Совместная прогулка Валера + Катя + Вика до 20:30 (или Валера Катя) 17:00 до 20:00 с Викой (по предварительной согласованности)
ВС До 12:00 с Викусей
С 12:00 до 14:00 с Викусей 12:00 14:00 мое время
С 14:00 – 20:00 семейное время
ГРАФИК ВИКА:
Вика
Просыпаемся, зарядка, завтрак, умываемся, купаемся, играем, танцуем, занимается (онлайн обучение) цифры, буквы.
С 12:00 можно смотреть мультики в течении 1 часа . 9:30 -13:30
10:30 -завтракаем по истечению 1 часа после пробуждения. Перед завтраком теплая водичка.
Варианты завтрака:
- яблочные блинчики с без глютенной мукой, не сильно зажаренные.
- гречка + тертый сыр (расплавился от температуры гречки, перемешать, дать немного розовой соли и оливкового масла, перемешать) + белок яичница без желтка + авокадо (при желании)
- пшено с сыром + яичница
- нутовые блинчики
- рис с сыром, порезанное яблоко
Еда каждых 3-4 часа. В обед к гарниру обязательно мясо. Обед 13:30. 14:15:00
Без глютенные Макароны или рис с мясом ( котлеты, блинчики мясные сверху с сыром, тюфтельки)
овощной суп или борщ.
После обеда прогулка: или с 14:00 – 16 :00 или после 16:00 прогулка на 1 - 1,5 часа при солнечной погоде.
С 15: 00 до 19:00
дома игра, прогулка на солнце в течении часа, выход к морю, совместная уборка, игры на телефоне, мультик в течении 40 минут. Порисовать, полепить.
19:00 ужен , возможно прогулка если не было днем, игры дома.
20:30 – 21:00 подготовка ко сну, идем купаться, укладывать куколки, читаем, разговариваем и ложимся спать.
